A testformálás egy innovatív módja, amelyet a balettpozíciók és testtartások ihlettek. Ezen az órán kifinomult mozdulatokra, kemény izommunkára számíthatsz.

Hamarosan…

Dinamikus zenék, saját testsúlyos gyakorlatok, odafigyelés! 20 másodperces intenzív gyakorlatok, melyet 10 másodperces szünet követ, 8x megismételve 4 percen keresztül. Igen hatásos módja a zsírégetésnek, ahol folyamatosan magasan tartjuk a pulzust.

Közös óramegbeszélés az óra elején, hogy minden óra pontosan olyan legyen, amilyennek a csapat szeretné.

A jóga, a trx, valamint pilates típusú erősítés és a légtorna kombinációja egy aerial hammockban (függőágy szerű eszköz) kivitelezve a gyakorlatokat. Jótékony hatással bír a gerincoszlopra, távolítja egymástól a csigolyákat és leveszi róluk a terhelést. 

A bodyART-ban a hangsúly nem az egyes izomcsoportok erősítésén, hanem az emberi test egészén van. A gyakorlatok és pozíciók teljes testgyakorlatok, amelyek egyszerre több izomcsoportot mozgatnak meg. A statikus és dinamikus erőelemek mellett bőven tartalmaz nyújtó és lazító hatású gyakorlatokat is. Segítségével fejlődik az izomzat, az egyensúlyérzék, kialakul a helyes tartás, és ezzel párhuzamosan edződik a belső egyensúly, a koncentráció. A bodyART® edzéssel fejlődik a hajlékonyság, az erő, az állóképesség, a kitartás, a stabilitás, a türelem, a tudatosság, illetve olyan készségek és képességek, amelyek a harmonikus mozgás, a tudatos lét elkerülhetetlen alapjai.

.

A nyújtást, csípőnyitás és mobilizációt egyesítő óránkon tökéletes alapot biztosítunk a test megfelelő működéséhez és a jövőbeni edzésekhez. Visszaadjuk a test rugalmasságát, megszabadulunk a csípő környékén elraktározott stressztől, és erősítjük törzsizmainkat, valamint mobilizálunk!

A kismamák lelkét és testét erősítő könnyed mozgásformák! A jóga gátizom tornával, relaxációval egészül ki, a torna pedig jobban megmozgatja a Kismamákat. Utóbbit azoknak ajánljuk, akik aktívabb mozgásra is vágynak a babavárás időszakában!

Betöltött 12. héttől!

Modern tánc stílusú erősítő és nyújtó gyakorlatok, izgalmas tánc kombinációval.
Többnyire ütőhangszeres zenékre dolgozunk óráról órára a rugalmasabb és szabadabb önmagunkért. Az órát olyan mozogni vágyó amatőrök és kezdő táncosok figyelmébe ajánljuk, akik szeretnék megélni a dinamikus térhasználatot és a szabad mozgás, önkifejezés örömét.

Kecses, nőies mozgássorozatok, ahol repülnek a fátylak, forognak a csípők. Nem is gondolnád, de ez a szuper mozgásforma javítja a tartáshibákat és erősíti az izmokat, miközben izületi terhelés nélkül mozgat át tetőtől talpig. Hasi és kismedencei problémákra is segítség lehet. Kortól, alkattól függetlenül mindenki számára ajánljuk!

Hamarosan…

Ha a Step UP, Honey és Street Dance filmek egyből beugranak, akkor nincs mit magyaráznunk. Ha nem, akkor egy olyan órát képzelj el, ahol a Hip-Hop, a modern és latin tánc elemek keverednek. A végeredmény pedig egy vagány, dinamikus óra, ami egyben nőiesség és önbizalom fejlesztő is! Az óra 15 éves kortól látogatható, felső korhatár nincs!

A játékosság, a koncentráció, a jóga és az akrobatika találkozása, ahol a gyerekek talajon és többnyire lógva, egy hammockban töltik az órát. Már 4 éves kortól várjuk a gyerekeket, lányokat és fiúkat egyaránt!

Az alapok hasonlítanak az Aerial-ra, azonban itt a hammockon kívül karika és a talaj akrobatika elemei is szerepet kapnak! 10 éves kortól ajánljuk! 

Hamarosan…